— Чем отличаются запросы женщин от запросов мужчин?
У женщин стали частыми запросы на восстановление после родов. Здесь хочу отметить, что многие женщины вкладываются именно в подготовку к родам, а не в подготовку тела за год-два до родов. Люди, которые более эрудированны в этом вопросе, стали понимать, что рожать будет гораздо проще, имея хорошую функциональную подготовку тела.
Сюда входят умение работать с мышцами тазового дна, умение работать с дыханием, иметь до родов хорошую осанку, потому что беременность осанку портит: она выдвигает таз вперед и усиливает прогиб в пояснице. Все это сказывается и на последних месяцах беременности, и на самочувствии, и на восстановительном периоде.
Также важна и физическая выносливость, потому что дети иногда очень быстро растут: ребенок родился весом три килограмма, а через полгода — он уже девять. При этом не все женщины эти 9 кг поднимают в своей бытовой жизни до родов. И многие осознанные молодые женщины, которые хотят рожать впервые, должны знать об этом.
Женщины, которые планируют вторую или третью беременность, уже понимают какие дисфункции в организме возникают после первых родов. И начинают более осознанно тренироваться, понимая, что с каждым разом восстановление будет сложнее.
У мужчин частый запрос — это повышение мобильности, работа с контролем осанки и работа с функциональностью тела для обычной жизни. Например, это работа в саду, чистка снега, поднятие бытовых грузов весом больше 10 кг.
Это люди старше 35 лет, как правило, из IT-сферы или ученые, которые раньше не занимались спортом и до 30 лет тянули на своем ресурсе, а сейчас без тренировок они чувствуют себя плохо.
Потому что после 30 лет у мужчин появляется больше обязанностей на работе, нужно больше сидеть в какой-то одной позе, зарабатывать деньги. С появлением семьи нужно помогать жене в быту, больше поднимать тяжестей: дети, коляски, чемоданы. Организм оказывается не готов к таким нагрузкам, и они начинают заниматься спортом просто ради того, чтобы комфортно жить.
При этом запрос на силовые тренировки остался, и запрос на гипертрофию мышц тоже. Но люди хотят не просто качаться, а наоборот, тренироваться так, чтобы не было закачивания мышц и была какая-то мобильность движений. И работа в коротких амплитудах, которые задают тренажёры в тренажёрных залах, не отвечает их запросу.
Вообще, жизнь становится менее амплитудной. Компьютеры, автомобили, доставки продуктов питания, различные удобства, которые нас довозят, привозят, катают, поднимают. Люди стали меньше двигаться, и они стали ценить полные амплитудные движения. И фитнес-студии, которые обладают хорошими кадрами, где есть специалисты, которые умеют корректировать движение, стали более востребованы, чем густо наполненные тренажёрами крупные залы. И там люди готовы заниматься более ответственно, и средний чек такой тренировки будет выше.
Не у всех людей, особенно деловых, есть время на фитнес. И персональный тренер, который умеет грамотно планировать программу тренировок, который развивается и изучает синергичные методики фитнеса, позволит за меньшее количество часов в неделю потренировать больший комплекс физических качеств, не создавая дисбаланс в теле.
